ヨガ

男性人気も上昇中のヨガ

以前は女性の間で人気があり最近では定番になってきた感のあるヨガですが、最近ではイチローをはじめとする一流アスリート達がトレーニングに取り入れているということもあり、男性にも人気が出てきています。
日本で流行しているヨガは、インドから直接入ってきたものではなく、アメリカのハリウッドやニューヨークでの流行が影響しており、近年ではこれがインドへ逆輸入されています。
最初は少し抵抗があったり、ヨガスタジオなどに行くのも恥ずかしいと感じる人も多いですが、通っているうちにいずれ皆慣れてしまいますし、男性もOKと言っているヨガスタジオであれば、スタッフさんも生徒さんも男性の利用客がいることに慣れているので、そこまで物珍しい目で見られることもありません。
元々ヨガは実際にやってみると体力がないときつかったり、筋力が必要になったりするので、男性でもやりごたえ十分です。
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どうしてもヨガスタジオに行くのが恥ずかしい、というような人でもこのソフトのように家庭用ゲーム機でヨガができる物が出ているので、やってみると良いでしょう。

ヨガの効果

ヨガと言うとよく知らない人は体が柔らかくないとできない、と思うかもしれません。
ですが、それはヨガのごく一部のトレーニングでのことで、体がかたい人でもできるトレーニングの方が多いです。
また、ヨガをやることで具体的にどのような効果があるのかについて、まだまだ知らない人が多いでしょう。
まず一番大きな効果として、身体全体のインナーマッスルが鍛えられるため、身体の歪みが矯正され姿勢が良くなります。
インナーマッスルとは身体の内側の筋肉のことで、姿勢の良さだけでなく基礎代謝にも大きな影響があります。
インナーマッスルが鍛えられている人は基礎代謝が高く、同じカロリーの物を食べても太りにくい身体になります。
普通の筋トレではこのインナーマッスルを鍛えるのが大変なため、ダイエット効果も大きいです。
そしてヨガでは重心を意識することもあるので、普段身体の重心がずれてしまっていても気付いていないという人の場合、それも治ることがあります。
身体の重心がずれていると歩いていても片方だけ足が痛くなったり、背骨が歪んだりして腰痛の原因になることもあります。
ヨガでは腹式呼吸をゆっくりとすることで緊張状態を弱め、冷え性の改善や自律神経を整えることも期待できます。
筋肉伸縮と有酸素運動の深い呼吸によってリンパや血液の流れが良くなり、内臓が活性化されるという効果もあります。
更に多くの人が効果を実感している、と言われているのが精神的な面での効果です。
ストレスの解消で、精神面が安定しイライラしづらくなり、それによって人間関係も良くなったという人もいます。

成人すると今までには考える必要もなかったようなことで、ストレスを感じることも増えてきます。
また運動する機会も減ってダイエットの必要が出てくる人もいるでしょう。
そのような人に、ヨガはオススメと言えます。